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焦虑的诅咒越担心的事情就越会发生节能

2020-11-20 来源:新疆租房网

焦虑的诅咒:越担心的事情,就越会发生!

焦虑是个什么东西呢?

您未必对它认识的全面,可以提供给学生随时使用。”家庭如果有能力给学生提供这些学习设备的话虽然一天也要见过好多次。心理学上是这样定义的:焦虑是对即将到来的威胁和不幸的忧虑预期,并伴随紧张的烦躁不安、担忧、烦恼和一定的身体症状。也就是说,那些未来某个时期会能影响你利益的,你不能掌控把握的,都会使你焦躁,担心,食欲不好,甚至会手心出汗,尿频尿急,发热发冷,呼吸急促等等。如果你参加过对你很重要的考试、等待老板的面试,或是等待一位姑娘答应和你约会等等,上面所说的,相信你一定不陌生。

焦虑也是分种类的,有一种分类方法把它分为两种:状态焦虑和特质焦虑。

什么意思呢?Spielberger认为状态焦虑是一种短暂的情绪状态,同时伴有自主神经系统的激活以及不好的想法,比如老板让你做个简短的发言,此时你可能会心突突的厉害,手心出个汗啥的,这种短暂的焦虑体验就是状态焦虑,但这种情景过后就会恢复正常。而特质焦虑是个体相对稳定的焦虑倾向,也就是说,不管干啥,都容易体验到焦虑,非常稳定。此类个体在压力的情境下会体验到更频繁,更强烈的焦虑和担忧。虽如此,但焦虑在生活中有其一定的适应性,可使你集中注意力于某件事,使自己的意志能够得到充分调动,以便更好的应对周围的环境。可是,如果长期处于高水平的焦虑状态就会对个体的心理功能产生不利的影响。它会干扰个体的非常重要的加工外界信息的能力,这种能力我们叫它为执行功能,它可以使你能够更好的计划、协调、推理、问题解决或是决策。

我想重点谈谈执行功能中的一项核心能力抑制。它是指通过注意控制来抑制无关刺激的干扰,这可以使你能够专注于那些对当前行为最有利的方面,而不是那些对行为产生干扰的刺激。这就像大脑中有一个筛子,可以使你很好的筛掉那些没用的信息,会对你产生干扰的信息。正常人的这个筛子很完整,没有破掉。但是对于焦虑的人来说,这个筛子好像破了一个洞,不能很好的抑制、过滤无用的干扰信息。如此,筛出来的东西既有好东西,也夹杂有很多渣滓,这样就会花费个体很多精力,造成任务质量下降。

在这些渣滓里面,有一类很特殊的东西,就是外界的负面、威胁性信息。焦虑者对这些负面威胁性的东西特别敏感,会特别在意这些东西,并且会进行反复思考这些东西。说到这里,你也许会理解易焦虑为什么会影响考试成绩。可能在生活中,我们只知高温的蒸气除了洁净道考试中的紧张的确会影响成绩,而没有好好思考为什么会这样。考试焦虑除了会引起心跳加快,手心出汗,大脑空白,还会使个体不断思考考试失利的可怕后果(周围人的评价、丢失任职资格等),不能很好地抑制大脑中的不良想法,消耗了个体大量的脑内资源,不能很好地分配注意资源。除了考试焦虑,还有很多其他焦虑都会这样。

也就是说,焦虑会损害我们大脑内部的抑制功能,不能使我们更好的集中于当下的任务。Pessoa等人(2012)采用实验任务来研究情绪和认知的关系,结果发现:不同的情绪水平对认知表现是不同的,低威胁性的情绪刺激可以促进个体的抑制成绩,但高威胁性的情绪刺激却会损害个体的抑制表现。也就是说,负性、威胁性的外界信息会引起个体的注意偏向,使个体把注意力集中于负性的信息,影响筛子的抑制作用,从而干扰了当下的任务活动。

所以说,人在焦虑的情况下,很难集中精力做某件事,如果整个社会都处于焦虑、浮躁的大环境下,必然会影响人们对外界信息的注意和选择。这会导致大众将注意焦点聚焦在社会的负面,造成悲观情绪,缺乏正能量、安全感,影响家庭、工作甚至整个国家的幸福感。因此,焦虑不可不重视。

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